Collagen là gì?
Collagen là tên gọi xuất phát từ tiếng Hy Lạp, chính là một loại protein với các a xít amin liên kết tạo nên chuỗi xoắn ba của những sợi collagen kéo dài. Collagen cũng là thành phần chính trong các mô liên kết trong cơ thể với 100% của giác mạc, khoảng 70% ở lớp hạ bì của làn da, 50% của khớp và 20% của xương. Bên cạnh đó, collagen cũng được tìm thấy trong trong ruột, đĩa đệm, ngà răng, mạch máu...
Tùy theo mức độ khoáng hóa mà các mô collagen có thể ở dạng cứng như trong mô xương hay dạng mềm là nằm trong gân và dạng cứng cho đến mềm là ở phần sụn.
. Collagen trong cơ thể có ít nhất 16 loại, trong đó 4 loại chủ yếu bao gồm:
- Collagen loại 1: Loại này được tạo nên từ các sợi dày đặc, chiếm đại đa số (90%) collagen trong cơ thể con người, tham gia cấu tạo cấu trúc xương, da, gân, sụn, răng và mô liên kết.
- Collagen loại 2: Loại này có trong sụn đàn hồi, thực hiện chức năng đệm cho khớp.
- Collagen loại 3: Tham gia hỗ trợ cấu trúc cơ, cơ quan và động mạch.
- Collagen loại 4: Tồn tại nhiều trong các lớp da.
Khi già đi, cơ thể giảm sản xuất collagen, dẫn đến nhiều vấn đề đáng lo ngại cho sức khỏe. Dấu hiệu điển hình là làn da kém mềm mại, săn chắc, sụn, khớp cũng yếu dần theo thời gian.
Tác dụng của Collagen mang lại cho làn da, sức khỏe
Mạch máu
Thành phần tham gia cấu tạo nên mạch máu có collagen. Nhiệm vụ của collagen là làm dẻo dai thành mạch và ngăn ngừa chứng xơ cứng động mạch, cao huyết áp và nhồi máu cơ cơ tim.
Mắt
Trong giác mạc và thủy tinh thể có chứa collagen ở dạng kết tinh. Khi bạn tuổi cao thì hàm lượng collagen thiếu hụt khiến giác mạc hoạt động kém và thủy tinh thể bị mờ dần theo quá trình lão hóa.
Tóc và móng
Một trong những công dụng khác của collagen là cung cấp chất dinh dưỡng giúp cải thiện các hoạt động của chất sừng. Vậy nên, bạn bổ sung uống collagen là cách giúp cho tóc, móng chân và móng tay chắc khỏe, hạn chế gãy rụng.
Hệ miễn dịch và não bộ
Khả năng của collagen còn thúc đẩy hoạt động của vi khuẩn có lợi trong hệ miễn dịch. Collagen cũng có công dụng tăng cường hoạt động của bộ não.
Đối với xương
Một thành phần quan trọng cấu tạo nên xương không thể không nhắc tới collagen. Vai trò của collagen là liên kết các sợi cho khung xương chắc khỏe và dẻo dai. Do đó, bổ sung collagen cho cơ thể là cách hiệu quả giúp cải thiện sức khỏe xương khớp và ngừa bệnh loãng xương.
Gân và sụn
Cấu tạo của gân và sụn, collagen chiếm tới hơn 50% với chức năng liên kết các mô tạo nên độ bền bỉ và linh hoạt ngăn ngừa tình trạng thoái hóa khớp. Collagen còn giúp phòng chống bệnh thoát vị đĩa đệm, đau mỏi lưng và khớp gối.
Khối cơ
Theo các nghiên cứu cho thấy, việc bạn kết hợp bổ sung collagen peptide và rèn luyện thể lực sẽ thúc đẩy làm tăng khối lượng cơ cho cơ thể hài hòa và khỏe mạnh hơn.
Collagen giúp duy trì sự trẻ trung cho làn da
Collagen chiếm tới 70% cấu trúc của làn da. Chúng quyết định nên độ săn chắc và mịn màng nhờ vào cơ chế kết dính các tế bào mô ở lớp trung bì. Công dụng của collagen mang đến cho làn da đúng như một “thần dược”.
- Collagen có tác dụng liên kết các mô tế bào giúp duy trì độ đàn hồi, săn chắc cho làn da và thúc đẩy quá trình trao đổi chất.
- Làm chậm quá trình lão hóa da, ngăn ngừa hình thành và cải thiện nếp nhăn, vết chân chim, thâm, nám sạm.
- Kích thích sản sinh tế bào mới, làm lành vết thương và sẹo nhanh chóng.
Bạn có biết, sau 25 tuổi khả năng sản sinh collagen ở phụ nữ giảm dần và cơ thể bị thiếu hụt từ 1-1.5 năm. Các dấu hiệu lão hóa bắt đầu xuất hiện ngày càng rõ rệt như nếp nhăn, chảy xệ, sạm nám và xương sụn cũng yếu dần… Vậy nên việc bổ sung collagen cho cơ thể là rất cần thiết. Bổ sung collagen qua thực phẩm, các thực phẩm bổ sung hay qua đường thoa bên ngoài… Bổ sung collagen bằng cách nào hiệu quả nhanh chóng mà không gây hại.
Bổ sung collagen bằng cách nào hiệu quả?
Chế độ ăn giàu rau củ, trái cây
Các loại rau củ, trái cây tươi chính là nguồn bổ sung vitamin dồi dào, giúp tăng collagen và ngừa lão hóa hiệu quả. Đặc biệt, những loại thực vật có màu sắc đậm như rau cải, đậu, súp lơ hoặc cam, cà rốt, việt quất, dâu… có thành phần giàu vitamin A, C sẽ thúc đẩy quá trình hình thành collagen, giảm oxy hóa giúp ngừa lão hóa hiệu quả. Khi rau củ, trái cây, bạn nên ưu tiên cho những thực vật tươi, ăn luộc; tránh chiên xào nhiều dầu mỡ.
Massage da mặt
Massage da mặt chính là cách đơn giản, không tốn 1 xu mà có thể giúp kích thích da sản sinh collagen hiệu quả.
Việc massage da mặt sẽ giúp thúc đẩy tuần hoàn máu, da dẻ sáng mịn hông hào và tăng sinh collagen. Bạn nên kết hợp massage sau khi thoa các sản phẩm skincare để giúp dưỡng chất thẩm thấu sâu. Khi massage, bạn nên massage từ dưới lên trên, động tác nhẹ nhàng để tránh da bị chảy xệ. Ngoài việc dùng đầu ngón tay để massage, bạn có thể sử dụng thêm các loại máy dưỡng da, thanh lăn đẩy tinh chất.
Sử dụng retinol
Các món skincare có chứa retinol chính là thần dược duy trì nhan sắc trẻ trung cho các chị em. Retinol cũng là hoạt chất hiếm hoi đã được khoa học chứng minh là có khả năng kích thích sản sinh collagen, giảm thiểu các dấu hiệu lão hóa. Tuy nhiên, bạn lưu ý khi mới dùng đồ skincare có chứa retinol, bạn nên chọn sản phẩm có nồng độ thấp để tránh kích ứng; vừa sử dụng thêm kem dưỡng ẩm, kem chống nắng để bảo vệ da hiệu quả.
Tránh những thực phẩm nhiều đường
Những loại thực phẩm ngọt, nhiều đường chính là kẻ thù với nhan sắc của các chị em. Khi bạn ăn những loại thực phẩm nhiều đường sẽ khiến lượng đường trong máu tăng cao, đẩy nhanh tình trạng lão hóa sớm, suy giảm collagen và khiến da hình thành nếp nhăn, vết chân chim.
Sử dụng thực phẩm bổ sung collagen
Cuối cùng, bạn có thể bổ sung collagen cho cơ thể bằng các loại thực phẩm bổ sung. Trên thị trường, có nhiều loại thực phẩm bổ sung collagen dạng nước, bột, viên uống, kẹo ngậm để bạn lựa chọn. Tùy theo sở thích và điều kiện kinh tế của bản thân mà bạn có thể dễ dàng tìm mua những loại thực phẩm này.
Gợi ý TOP các loại collagen uy tín
