Dầu cá còn được gọi với những tên khoa học như dầu omega 3, axit béo omega 3. Chúng được hình thành chủ yếu từ các mô của những con cá chứa dầu hoặc nhiều dầu được xem là có lợi cho sức khỏe con người.. Bao gồm cá thu, cá hồi, cá mòi, các trích, cá tuyết, cá ngừ,…
Dầu cá là thực phẩm chức năng tốt cho sức khỏe
Hầu hết các loại dầu cá đều được bào chế, sản xuất và đưa ra thị trường dưới dạng viên nang mềm hoặc dạng lỏng. Bởi dạng bào chế này chiếm tỷ lệ rất cao, dễ rã thuốc và có sự khả dụng tối ưu. Thuận tiện hơn cho cơ thể trong việc hấp thụ dưỡng chất cũng như phù hợp với đặc trưng sản phẩm.
Tuy nhiên, trước khi lựa chọn sử dụng dầu cá bạn cần lưu ý rằng dầu cá không phải là thuốc. Nó cũng không thể thay thế cho các loại thuốc chữa bệnh khác. Về bản chất, dầu cá chỉ là một loại thực phẩm chức năng có tác dụng hỗ trợ điều trị bệnh lý. Và có thể sử dụng kết hợp với các loại vitamin A,B1,B2, B3,D,C,...
Dầu cá giúp giảm viêm
Dầu cá có công dụng trong việc làm giảm sưng viêm vô cùng hiệu quả vì thành phần của dầu cá rất giàu axit béo omega - 3 và DHA. Đây là hai loại chất béo có lợi được các chuyên gia đánh giá là giúp kháng viêm hiệu quả. Chính vì vậy, nếu bạn đang mắc phải các chứng viêm mãn tính thì có thể bổ sung EPA và DHA có trong dầu cá.
Giảm thời gian mất cơ ở người lớn tuổi
Theo một số minh chứng cho thấy, dù nam giới hay phụ nữ độ tuổi từ 65 đến 85 sẽ có khả năng bị suy giảm các chức năng của cơ nhanh chóng. Hiện tượng này là do tuổi càng lớn thì các cơ cũng bắt đầu có dấu hiệu suy giảm. Do đó, bạn nên tăng cường bổ sung dầu cá để làm giảm đi thời gian mất cơ ở người lớn tuổi.
Cải thiện chức năng não
Theo khảo sát thực tế cho thấy, nếu người có sức khỏe bình thường từ độ tuổi 51 đến 72 được sử dụng dầu cá trong vòng 5 tuần thì kết quả cho thấy não bộ họ có khả năng ghi nhớ và tập trung cao hơn bình thường. Điều này xảy ra là bởi trong dầu cá có chứa nhiều axit béo omega -3 có lợi cho việc cải thiện chức não trí não.
Cải thiện về sức khỏe tâm thần
Trên thực tế, hàm lượng omega - 3 trong máu quá thấp thì nguy cơ mắc các bệnh có liên quan đến trầm cảm rất cao. Chính vì vậy, để cải thiện sức khỏe tâm thần bạn nên tăng cường bổ sung dầu cá chứa nhiều axit béo omega -3 có hiệu quả tốt trong điều trị trầm cảm.
Có thể hỗ trợ làm giảm huyết áp
Dầu cá có chứa lượng axit béo omega - 3 EPA và dha giúp cải thiện giảm huyết áp khoảng 2 - 3g/ngày. Liều lượng hàng ngày của EPA và DHA rất thấp chỉ 0,7 gam, điều này cho thấy dầu cá có thể hỗ trợ làm giảm huyết áp hiệu quả.
Hỗ trợ giảm mức độ nghiêm trọng của COVID-19
Nếu trong máu có chứa nồng độ omega - 3 thấp khi cơ thể đang bị nhiễm covid - 19 thì nguy cơ cao tình trạng bệnh của bạn sẽ trở nặng hơn. Theo một số nghiên cứu đã chỉ ra được, dầu cá có thể làm giảm mức độ nghiêm trọng của covid -19 triệu chứng nặng xuống mức thấp.
Hỗ trợ giảm đau nhức xương khớp
Đau nhức xương khớp là triệu chứng cho thấy sụn trong khớp có dấu hiệu bị viêm và dễ bị tàn tật. Hiện nay, các nhà khoa học đã chứng minh rằng viêm khớp tác động trực tiếp đến 18% phụ nữ và 9,6% nam giới có độ tuổi trên 60. Chính vì vậy, bổ sung dầu cá sẽ hỗ trợ giảm đau nhức xương khớp mãn tính và tăng cường sức khỏe tốt hơn.
Bảo vệ mật độ xương
Đối với những người có tuổi càng lớn thì mật độ xương càng có xu hướng suy giảm. Do đó, bổ sung omega -3 DHA và EPA trong dầu cá sẽ giúp tăng cường chất khoáng tự nhiên trong xương. Hơn nữa, dầu cá giúp giảm tối đa tình trạng gãy xương ở người già lớn tuổi.
Bảo vệ sức khỏe của mắt
Khi bước vào giai đoạn trung niên thì cũng là lúc mà mắt bắt đầu kém và mờ dần. Đặc biệt, tình trạng thoái hóa điểm vàng xảy ra phổ biến ở người già lớn tuổi trên 60. Chính vì vậy, để giảm tối đa hiện tượng thoái hóa điểm vàng ở thị giác thì bạn nên uống dầu cá vì có chứa giàu thành phần omega - 3 EPA và DHA giúp mắt sáng hơn.
Hỗ trợ điều trị bệnh gan nhiễm mỡ không do rượu
Dầu cá còn có công dụng hỗ trợ điều trị bệnh gan nhiễm mỡ không do rượu. Sở dĩ, bệnh gan nhiễm mỡ không do rượu mà do một số nguyên nhân như thừa cân, tiểu đường, tăng cholesterol, tăng huyết áp gây nên.
Dầu cá có thể giúp những người mắc chứng tự kỷ
Đối với những ai đang mắc chứng rối loạn phổ tự kỷ khi giao tiếp với mọi người xung quanh thì có thể sử dụng dầu cá để hỗ trợ tăng sự tập trung và ghi nhớ tốt hơn. Để giảm chứng tự kỷ thì bạn nên dùng dầu cá omega - 3 liên tục trong 8 tuần để cảm nhận sự thay đổi rõ hơn.
Hỗ trợ giảm các triệu chứng viêm khớp dạng thấp
Viêm khớp dạng thấp hay còn được gọi là viêm khớp mãn tính kèm theo các triệu chứng như đau, sưng và cứng phù khớp. Tuy nhiên, theo một số nhận định của các chuyên gia cho rằng bạn vẫn có thể khắc phục viêm khớp mãn tính bằng dầu cá.
Bên cạnh những lợi ích mà dầu cá đem lại, mọi người cần đặc biệt chú ý không được quá lạm dụng loại thực phẩm chức năng này. Bạn cần sử dụng chúng theo sự hướng dẫn kê toa thuốc của bác sĩ, đơn vị bán thuốc uy tín. Vậy liều dùng phù hợp nhất của dầu cá là gì?
Điều này một phần còn phụ thuộc vào tình trạng của bệnh nhân. Nhưng liều dùng hợp lý nhất chính là sử dụng tối đa khoảng 5000mg trên một ngày. Đối với phụ nữ mang thai nên sử dụng 300mg, trẻ em dưới 1 tuổi mỗi ngày cần 500mg và sẽ tăng dần khi bé lớn lên. Còn người đã trưởng thành, một ngày nữ giới sẽ cần cung cấp 1100mg mỗi ngày còn nam giới là 1600mg mỗi ngày.
Tuy nhiên, để đảm bảo bạn cần đọc kỹ hướng dẫn ghi trên bao bì sản phẩm cũng như hỏi ý kiến bác sĩ để nhận được lời khuyên chuẩn nhất để dầu cá có thể phát huy được tác dụng tốt nhất đối với cơ thể của bạn.
Hiểu được dầu cá là gì chưa thực sự đủ. Trước khi sử dụng bất kì một sản phẩm nào, không riêng gì dầu cá mỗi người sử dụng đều cần lưu ý những điều sau:
Dầu cá về bản chất là một loại vitamin tan. Nó hấp thụ tốt trong môi trường hữu cơ hoặc dầu. Bởi vậy, các chuyên gia dinh dưỡng và y tế khuyến khích nên bổ sung dầu cá sau bữa ăn. Lúc này môi trường trong cơ thể đang có lượng chất béo cao, rất tốt để dung nạp thêm dưỡng chất từ dầu cá.
Dầu cá có thể gây ra những tác dụng phụ không mong muốn như: hôi miệng, ợ nóng, buồn nôn, chóng mặt thâm chí là mất ngủ đặc biệt là ở trẻ nhỏ. Nếu thấy xuất hiện các triệu chứng trên thì bạn cũng đừng quá lo lắng vì chúng chỉ tồn tại ít ngày trong giai đoạn thích nghi mà thôi.
Đọc kỹ giấy hướng dẫn sử dụng về các thành phần của thuốc. Bởi rất có khả năng bản thân bạn sẽ dị ứng với bất kì thành phần nào trong đó.
Đối với những bệnh nhân đang dùng thuốc chữa bệnh kết hợp với dầu cá omega 3 cũng cần lưu ý. Đặc biệt là những người đang sử dụng thuốc chống đông máu thì nên trao đổi với bác sĩ để cân nhắc lượng dùng.
